Cursuri de actualitate la Omni Yoga Studio

Hatha yoga este știința dezvoltării corpului uman. Componentele principale ale acesteia fiind asanele (posturile yoghine) și pranayama (exercițiile de respirație).

Executarea corectă a asanelor și a exercițiilor de respirație duc la purificarea fizicului și al minții. Astfel, asanele oferă practicantului posibilitatea de a-și controla emoțiile, concentrarea și credința, în timp ce tehnicile de respirație, care presupun controlul respirației și astfel al energiilor ajută la calmarea minții și are efecte pozitive asupra sistemului imunitar.
Practica constantă a acestora:

• micșorează viteza procesului de îmbătrânire,
• previne apariția unor boli, uneori vindecă;
• îmbunătăţeşte memoria, atenţia, eficienţa în a învăţa, dispoziţia și concentrarea;
• înlătură anxietatea, depresia, ostilitatea, creşte starea de bine, adaptarea socială și acceptarea de sine.
• îmbunătăţeşte funcţiile excretorii, dexteritatea, timpul de reacţie, postura, integrarea funcţiilor părţilor corpului, somnul,
• normalizează funcţiile gastro-intestinale, funcţiile endocrine, greutatea şi stabilizează sistemul nervos autonom.

Oricine, indiferent de vârstă, sex, experiență sau abilități fizice, poate practica yoga.

Cursul terapeutic Happy Spine este dedicat tuturor persoanelor care suferă de dureri de spate și gât dar și celor care doresc doar să își mențină starea bună de sănătate a coloanei.

Este demonstrat științific faptul că asanele (posturile fizice din yoga) și pranayama (exercițiile de respirație) au un efect benefic asupra copului atât din punct de vedere fizic cât și energetic și psihic. De aceea infiltrând aceste exerciții în antrenamentele noastre fizice ne vom putea bucura de o sănătate mai bună din toate punctele de vedere.

Țelul cursului este reabilitarea coloanei vertebrale și a sistemului nervos prin intermediul unui set de exerciții sigure și eficiente.

După o practică regulată și îndelungată ne vom putea bucura de o postură corectă a corpului, care va aduce cu sine ameliorarea parțială sau completă a durerilor fizice. Vom învăța să fim mai conștienți astfel vom putea fi și mai fericiți.

„Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.” 

B.K.S. Iyengar

Yoga și „terapia inversiunii” în hamace

Flying Yoga este o activitate provocatoare, relaxantă și chiar amuzantă, plină cu beneficii pentru organism.
Această nouă formă de întreținere a corpului implică mai multe tipuri de exerciții fizice inspirate din yoga, dans, pilates sau acrobații aeriene. Elementul cel mai interesant este metoda unică de executare a exercițiilor, deoarece o parte dintre acestea se fac în aer, într-un hamac. Hamacul acționează ca un leagăn sau trapez, ceea ce îmbunătățește flexibilitatea și mișcarea ușoară a corpului. 

Foarte multe exerciții din hamac sunt inspirate din yoga, mai mult de atât, hamacul ne permite conștientizarea propriei greutăți și menținerea corpului în poziții statice și active și ne poate ajuta să executăm și să învățăm corect și într-un timp relativ scurt multe asane (posturi yoga) de pe sol.
Din punctul de vedere al posturilor inverse din yoga, și în hamace este posibilă executarea acestora. Această tehnică poartă numele de „terapia inversiunii”, prin care pacienții sunt atârnați cu capul în jos pentru eliminarea presiunii dintre vertebre.

Pe lângă aceasta ne mai putem bucura și de alte beneficii: alină durerile musculare și ale articulațiilor, hidratează discurile vertebrale, echilibrează sistemul nervos, crește mobilitatea și flexibilitatea corpului, întărește sistemul imunitar, are loc stimularea funcției creierului și purificarea sângelui.

Scopul este același precum în yoga: autocunoașterea și depășirea limitelor proprii.

Esența în a lucra cu aceste hamace este să învățăm atât tehnica folosirii lor, cât și activarea corpului nostru. Să învățăm să fim intuitivi, iar inteligența înnăscută a corpului nostru și mecanismele noastre de orientare internă să ne călăuzească dincolo de limitele noastre. Așa vom putea progresa.

Flying Yoga este cel mai complex și fortifiant program de exerciții de creștere a forței. Vei rămâne plăcut surprins de faptul că vei obține rezultate chiar după prima ședință fără să îți suprasoliciți corpul.

„Yoga”… un cuvânt care are atât de multe de spus!
Dar oare ce înseamna yoga cu adevărat?
Cine l-a practicat în antichitate? De ce s-a practicat yoga mai demult și de ce se practică acum?

Există multe întrebări legate de acest subiect și, pe măsură ce această practică se răspândește tot mai mult în jurul nostru, numărul întrebărilor crește. Datorită tehnologiei avansate putem găsi nenumărate surse de informație, dar pentru o înțelegere mai profundă este nevoie de filtrarea și interpretarea corectă a informațiilor.

Prin acest curs de yoga dorim să creăm o imagine de ansamblu al întregii practici prin abordarea celor mai importante aspecte ale sale. Yoga ne poate spijini în dezvoltarea noastră personală pe toate planurile dacă înțelegem cum trebuie să o abordăm.

„Inițiere în Hatha Yoga” presupune două tipuri de workshop-uri:

• Workshop „Inițiere în Hatha Yoga – Arta practicii asanelor și al pranayamei (teorie și practică)”

Durata workshop-ului este de 10 ore, zilnic între orele 10:00 – 15:00 (weekend).

Pe perioada celor două zile, participanții vor primi o inițiere în respirație (prezentare și practică) și vor aprofunda 50 de asane de bază prin metoda step-by-step (generalități, prezentare și practică, beneficii, contraindicații și, la nevoie, personalizarea asanelor pentru fiecare practicant in parte).

Dacă dorim să simțim cu adevărat beneficiile asanelor este nevoie, în primul rând să înțelegem biomecanica mușchilor și aliniamentele corpului în crearea posturilor, respectiv cum anume putem integra respirația în timpul executării asanelor.
Posturile yoghine pot fi considerate „cheile” ce deblochează conștiința corpului nostru. „Asanele cheie” ale practicii Hatha Yoga reprezintă o referință vizuală pentru practicant cu scopul de a-l ajuta în călătoria sa individuală.

• Workshop „Inițiere în filosofie, pranayama și meditație”

Workshop-ul se bazează pe latura științifică, filosofică și spirituală a practicii, incluse într-o discuție interactivă. Pranayama reprezintă baza în practica yoga, indiferent că ne referim la executarea asanelor (posturilor yoghine) sau la diferite tipuri de meditație, deoarece prin pranayama, energia vitală, adică prana, este acumulată și condusă mai departe în toate părțile corpului. Acest control al respirației va permite practicantului să experimenteze și să înțeleagă cu adevărat elementele fizice la un nivel mult mai subtil.

Țelul nostru este ca fiecare participant să ajungă să înțeleagă ce înseamnă yoga, la ce ne ajută și cum putem să o practicăm corect, în vederea creșterii calității vieții. Prin urmare, omul va ști cum să aplice yoga în viața sa de zi cu zi în funcție de necesitățile sale pe plan fizic, emoțional sau spiritual.

Deși titlul cursului limitează oarecum publicul, noi îl recomandăm tuturora, deoarece revenirea la bazele practicii nu face altceva decât să ne ofere o cunoaștere și mai profundă a acestei științe.

Participarea la aceste workshop-uri se poate face pe bază de programare atunci cand sunt disponibile în orar.

Vinyasa s-a născut din îmbinarea respirației cu mișcarea. Într-o practică vinyasa flow, asanele (posturile) sunt ca niște perle trase pe o ață, gândurile sunt ca și picăturile în oceanul mare, practica în sine este o cale energetică în eter, iar respirația este ca briza mării.
Vinyasa (mișcarea) leagă (conectează) asanele între ele la fel cum sunt conectate și perlele pe o ață. Respirația yoghină străbate mișcările și posturile exact cum și perlele sunt străbătute de ață. Fiecărei mișcări i se atribuie ori o inspirație ori o expirație, sau, sunt cazuri în care într-o mișcare executăm mai multe respirații. Inclusiv ”Salutul Soarelui este o vinyasa”. S-ar putea să treacă ceva timp până ce vei înțelege sistemul, dar apoi vei putea ”străbate perlele de-a lungul aței” fără eforturi. Este ca o meditație în mișcare: gândurile sunt dizolvate în fluxul mișcărilor, respirația conduce mișcările, se contopesc, totul devine intuitiv, natural.
Scopul acestei practici este de a folosi respirația să conecteze mintea și corpul între ele. Vei dezvolta o conexiune puternică corp-minte, îți vei crește flexibilitatea și forța, care vor fi și cele mai vizibile beneficii. Pe lângă acestea, concentrându-te pe respirație, plămânii tăi vor fi mai puternici! Și chiar dacă iei parte la o clasă de yoga non-spirituală, focusul pe respirație și pe practica mișcărilor, se vor reflecta în viața ta printr-o atitudine calmă, liniștită.
Este o clasă de vinyasa potrivită pentru tine?
Îți place mișcarea ritmica? Îți place să transpiri? Dacă ești predispus la leziuni, atunci mișcările frecvente dintre asane nu e sigur că ți se potrivesc. Cu toate că mișcările pot fi mai rapide, rămâne o practică meditativă. Dacă ești în căutarea unui echilibru bun între efortul fizic și introspecție, atunci vinyasa este pentru tine!
Găsește-ti puterea de a te opri în mijlocul celor mai dificile momente din viața ta. Momentul în care vrei să renunți este de cele mai multe ori momentul în care trebuie să răzbați. Și de multe ori când îți dorești ceva deja extrem de mult e momentul în care trebuie să îi dai drumul.

Exercițiile aplicate în acest curs combină dansul și asanele (care sunt mai puțin statice) cu scopul de a elibera tensiunilea prin fluiditate și dinamism. Focusul este îndreptat pe rădăcină și zona sacrală pentru a ne putea conecta (împământa) prin corpul nostru la mama natură. O practică regulată ne poate aduce multe beneficii fizice, dar cel mai important, la un echilibru hormonal sănătos.

O ședință de „Yoga for flexibility” este alcatuită din posturi ale corpului care sunt axate pe creșterea flexibilității articulațiilor și pe deblocarea meridianelor (canalelor energetice) pentru o circulație mai bună a energiei și a sângelui. Astfel se contracarează procesul de îmbătrânire și se păstrează tonusul general. Posturile sunt special selectate pentru a crește lungimea mușchilor și pentru a crește gradul de flexibilitate al articulațiilor, fiind un antrenament complementar perfect pentru exercțiile de yoga dinamice și pentru exercițiile de yoga pentru creșterea forței interne. De asemenea, aceste asane induc o relaxare profundă atât la nivel fizic cât și la nivel psihic. Pentru aprofundarea asanelor se folosesc diferite accesorii pentru a crește confortul în timpul executării asanelor.